スヤナイトα の実際の評判と口コミの紹介!!

うつ病で眠れない時、薬以外の対処法としては軽いストレッチをしてみたりサプリメントの摂取も試してみると良いでしょう。

ストレッチはあまり強く長くすると逆に目が覚めて、ますます眠くなりますが、適度に弱くストレッチをすると軽く疲れるとともに、体が少し温かくなるので、眠りやすい状態になります。

きつくやり過ぎないようにすれば、どこでもストレッチをすることは出来ます。ベッドや布団の中で、体を伸ばしたり、腕や足を伸ばしたりしてみると、気分転換にもなりますから、うつ病の時でも眠りやすい状態にすることが出来ます。

また、本を読んでみるというのもいいでしょう。読む本は難しいことが書いてあるものではなく、優しい本がおススメです。意識が本に集中することでうつの症状を忘れさせてくれるということにもなります。

漫画などだと感情が高ぶることもありますから、ゆっくりと落ち着いて読むことが出来るようなものを選ぶといいでしょう。

頭が働くことで疲れを感じるようになりますから、知らない間に眠りにつくということも出来るようになります。

意識というのと単調なことが繰り返されると、だんだんと意識がなくなってきて、眠りを誘引するようになっていくのです。本を読んでいると自然と眠たくなるのはそのためではないかとも考えられます。

また、軽く牛乳などを飲んでみるのもいいでしょう。

牛乳は精神を落ち着かせる効果があるので、眠る前に飲むと効果的です。

うつの症状の時はいろいろと考えてしまうことで気分が落ち着かない、不安になるということがあるので、眠ることが出来ないわけですが、牛乳に含まれているカルシウムは精神を落ち着かせる効果を持っているので、これによって眠りやすい状態に体を持っていくことが出来ます。

体を温めるという効果も狙ってホットミルクにすると、さらに効果が期待出来ます。

「スヤナイトα」というサプリメントも睡眠の悩みにオススメ!

サプリメントの有効性については賛否両論色々な説を言う方がいらっしゃいますが、摂取の仕方、本当に良いものを選べば有効性は期待出来るというのが自分の考えです。

自分が今回紹介したいのは「スヤナイトα」というサプリメントで睡眠の質の悪さで悩んでいる方には是非オススメできます。

自分が試してみて良い感じだったので知りあいで睡眠に悩んでいる方試してもらったらやはり改善した方が複数いらっしゃったので良い口コミと評判を紹介させていただきました。

まず、1日一つ飲むだけなので簡単であることが大きいですね。

飲むのを開始して3日目くらいで既に寝つきが良くなってきたのが分かって、3か月くらい経過した頃には子供の頃なみにぐっすりと深い眠りを経験することが出来るようになっていきました。継続することが大事で食事同様続けることの大事さも知ることが出来ました。

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そして、自分の好きなことを考えてみるというのもいいでしょう。

ただ、同じことを繰り返し単調に出来ることを考えるようにします。単調なことが繰り返されるとそれが眠りを誘うことになっていきます。

羊の数を数えるという古典的な方法がありますが、こうしたことを考えてみてもいいでしょう。何度も同じような羊を頭の中で思い浮かべていくようにします。

ここで大切なのは考えることです。おなじことが繰り返されることで眠たくなります。また、うつで不安になっている精神が考えることでその不安に意識がいくのではなく、考えることに意識が行くようになります。

そして、知らない間に眠りにつくということになっていくわけです。

時間がある場合にはお風呂に入って体を温めるということも出来ます。

お風呂に入ると神経の緊張がかなりほぐされるとともに、体が温められるので、その温かい体のまま布団なりベッドなりに入るとたちまち眠りにつくことが出来るでしょう。

お風呂は適度に疲れることにもなりますから、この疲れが眠りを誘引することにもつながります。お風呂では逆に目が覚めるという人もいますが、それは熱々の刺激の強いお風呂に入った場合です。

神経が緊張してしまうようなものではなく、リラックスしてずっと入っていられるようなぬるま湯に入るようにします。お湯が肌にあたるのが気持ちいいので、ここでもうつの症状を気にしにくくなります。

お風呂に入っている時に不安になる人はあまりいません。これは、肌に直接お湯という刺激が加わっているので、下手なことを考えている余裕はなくなっているからです。

それが気持ちいい感覚での忙しさですから、神経を休めることも出来て、それでいてうつの症状も感じないでいられるというわけです。そして、適度に疲れるので眠りやすい状況を作りやすくなります。

体も程よく温まって寝るには最適な状態が出来上がります。

実際に自分が使ってみた感想

自分自身も睡眠の悩みには相当苦しみました。なかなか寝付けない、夜中に目が覚める、早朝に目が覚めるなど本当にめちゃくちゃな時期が長く続いていたので子供の頃の正常な睡眠がどんなものだったのかすっかり思い出せなくなっていたほどでした。

何かにすがりたいという心境からこの「スヤナイトα」を使ってみたらこれも自分に合っていたのか即効性は感じなかったですが、1か月経過するくらいから睡眠の質が変わってきたようで途中で目が覚める頻度も少なくなっていきました。

こうやって成果が分かるということはそれだけ病んでいたんだということを改めて自覚することになりました。

もちろんサプリメントだけでなく食事をシッカリ摂ることが前提でないと希望する効果はなかなか出てこないと思います。

それから継続することが大事ですね。多くの人が手っ取り早く、簡単に解決することを望むと思いますが反対に即効性があったら怖い気がします。

ダイエットでも短期間で激やせするということはそれだけ体へはダメージがあるはずです。

継続していれば少なくとも緩和にはなると思うのでこの「スヤナイトα」は本当にお勧めできます。

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