今回は自分自身のうつ病から克服するまでの体験談をそのまま出来るだけ伝えてみようと思います。

文章を書くプロではないのでなかなか正確に伝えることは難しいですが、どなたかのお役にたてば幸いだと思い情報提供をしようと思います。

現在は自動車関係の仕事をしながら２０代の時のうつ病の経験から健康そのものに関する勉強を続けています。

平成１３年の２３歳の時に普段と変わらないはずのある朝、起きた時に頭に重い違和感があり「あれ、これは何？」と感じたのが発端でした。

それから苦悩の日々が始まります。

入社が決まっていた会社も勤め出して１カ月続けることが出来ずに退社。

ほとんど１日中ベットで寝たり、起きてもしんどすぎてすぐに横になっているだけという状態で過ごす日々、少し良くなったと思ってアルバイトをしてみるが長く続かない(一日がもたない)たまに出掛けるのも銭湯に行ったり公園でぼんやりするだけ。

平成１７年の１０月～１１月頃には自律神経失調の症状も追い打ちをかけるように出て過呼吸もおきて救急車まで呼ぶこともありました。

多汗（一晩で大量の汗をかく）で死ぬんじゃないかという恐怖心から２リットルのペットボトルを２～3本も置いておくが、朝までに軽く飲みほしてしまう。

１日でシーツがびしょびしょになり雑巾を絞るようにするとポタポタ水分が落ちてくるほどでした。

今、思い出しても本当に恐怖な体験でした。

手足のふるえが起こり、文字もまともに書けなくなり自動車の運転も出来なくなったり、どもりも起きて人との会話が困難になったり、過呼吸も起こり救急車を呼ぶのに携帯のボタンがなかなか押せず死ぬんではないかと恐怖との戦いでした。
好きであった自動車の運転,旅行、ジムで運動等も当然出来ない！

そんなめちゃくちゃな状況だった２０代ですが、何故、克服することが出来たのかを少しずつ伝えていけたらと思っています。

２３歳の時におかしくなったのですが、それまでは本当にうつ病になるような前兆も自分では感じることがありませんでした。

ただそれは克服した体験談から今現在を思えば自分がストレスを抱え込んでいたことに自覚がなかったのだと思います。

ちょうど、就職関係のことでひどく悩んでいたことがあったので恐らくはそんなことも関係している一つの原因としてはあるのかなと思います。

睡眠の質がおかしくなった体験をしたのもこの頃からだった気がします。

なかなか寝つけなかったり、夜中に目が覚めて朝まで寝返りを繰り返したりといった、早朝覚醒や入眠困難の体験が続きました。

さすがに違和感を感じる期間が長いと、どこの病院にかかれば良いか分からなかったので最初は内科へ行き診てもらっても異常がなかったので心療内科を紹介されてそこで初めてうつ病と聞き最初はよく意味が分かりませんでした。

そこからうつ病を克服するまで苦悩の体験の長い日々が始まっていきました。

１日中、頭が重く感じて１日起きていることが難しくなり、ベットで横になっている時間が長くなっていきました。

昼ごろになんとか起きても食欲もなければ無気力、無関心な状態でそれがかなり苦痛の体験でした。

興味があって好きであった自動車に対しても関心がなくなり雑誌などももう読むこともないのかと考えてしまい処分してしまう体験もしました。

とても辛かったです。

気分転換に何かしら本を読もうとしても集中力が続かず頭に全く入りませんでした。

ある半年間の過ごし方などは朝は起きてからすぐに１５分くらい近所を散歩してそれから公園でぼーっとしたり午後からは銭湯に行ったりしていました。

少しうつ病を克服してきたかな、良くなってきたかなという感じがするとやはりどこか働かなければという焦りが出てきて、いきなりフルタイムで週5～６日働くことは明らかに無理だったので週に３日位、あるいは短時間のアルバイト体験をなんとかやっている感じでした。

それですらもたまに休んでいたのですから今から思えば本当に職場の方へは迷惑をかけてしまったことを思い返します。

それでもしんどい時はかなりしんどかったので休んだりしてしまうことも度々ありました。

平成１７年には自律神経失調の症状も体験して、これがまたうつ病を克服するまでの期間を長引かせた大きな体験となってしまいました。

この体験がなければ実際には約６年かかっていたうつ病を克服するまでこんなにしんどい体験をすることもなかったと思います。

この苦しい症状を体験すると当然、仕事どころではなくてまた自宅で療養する日々に後戻りしていました。

色々な民間療法も体験しに行きました。

マッサージ、気功、整体、催眠療法　ハリ治療などの類や本当にいろんな所へ体験しに出掛けました。

決定的にこれが特別に効いたというのはありませんでしたが、病院の薬や知人から紹介された健康食品などを摂取することや

栄養療法などを体験することで本当に少しずつの回復でしたが良くなっていきました。

このころに気付いたと思いますが、本当に人とコミュニケーションをとることの大切さを色んな人の話を聞く体験から痛感しました。

３０歳手前でようやく落ち着いてきたので何とか週に５日位は働くことが出来るようになりました。

頑張って治そうとしないで！