こんにちは！うつ病改善コーチの渡部　啓二と申します。kei_watanabe1

うつ病の場合、治療法は一般的に通院して薬物療法やカウンセリング、そして安静にしていることが中心となります。他の病気の疾患と異なり、心が疲れ切ってしまっている状態ですので、気持ちの落ち着く環境を整えることが望ましいと言えます。

1.　嫌がる場合は入院するにも注意が必要

穏やかに過ごせない環境に置かれていると、うつ病の薬をいくら使用しても良くはならないと考えられます。入院するとなると、これまでと環境がすっかり変わってしまうことになります。

慣れない場所で面識がない知らない人たちと接触し、慣れない環境でしばらく生活することになりますので本人にとってはとてもストレスになり負担にもなります。そのため、疲れ切ってしまっている精神状態で環境が急激に変わってしまうことで、ますます悪化してしまう可能性も考えられます。

嫌がるのは、精神的なストレスが過剰に増えてしまうことと、環境がガラッと変わってしまうことも原因と考えられます。うつ病は個々の状態により大きく異なるため一概にこうした方が良いとは言い切れませんが、自殺してしまう可能性が十分に高い場合、薬物依存症になっている場合、食事がろくにとれず衰弱している場合は嫌がることがあっても入院が必要になると考えられます。

うつ病は性質上、重度になってしまうと軽度の時より色んな事を嫌がるようになり、死にたい気持ちが強くなってしまう病気のため、頻繁に未遂などを繰り返している人は病院で安静にしてもらったほうが良いと考えられます。その方が自殺することの予防になり、家族や周囲の人にも負担がかからないためです。

また、食事が摂れない場合も病院で栄養を摂る手段がいろいろとありますので安心が出来るでしょう。

しかし気をつけなければいけないのは、嫌がるのに無理に説得をして連れて行ってはいけないということです。

無理をさせてしまうと余計にうつ病の症状がこじれたり病状が悪化してしまう場合がありますので気をつけましょう。本人が自宅で療養をしたがっていたら、危険度が低い場合は本人の望むようにしてあげて見守りましょう。

もちろん、見守るほうにも限界があり、疲れきってしまうことがありますので自分自身のケア、ストレスは定期的に吐くようにしてため込まないように改善させることが第一です。

そしてうつ病の症状が少しずつ改善すればご家族や周囲の人の負担も減っていきますので、まず根気強く本人の意見を聞くことが大切だと考えられます。

なぜ入院を考えるまでひどいうつ病になってしまったのか、そこを突き詰めていくと解決策が見えてくると思いますので、ご家族もその背景やご本人の心理状態などを知っていくことが必要となります。

軽症の場合でも入院してはいけないという決まりは無いので環境を変えて治療したい人は相談してみる事をオススメします。

2.　入院を嫌がる場合にはゆっくり時間をかけて会話を大事に！

会話が出来ないほどしんどい場合は、筆談や交換日記などでコミュニケーションをとっていくのも良いでしょう。

本人からなかなか気持ちを聞き出せない場合はカウンセリングに付き添うのもひとつの方法となります。カウンセラーと本人の話を聞くことで、問題が見えてくることもあります。

そうすると、家庭に原因があるのか、職場に原因があるのか、他に原因があるのかそれとも複合的なものかが理解出来るようになりますので、対処法も変わってきます。

嫌がる場合はまず家庭で本人が穏やかに過ごせる環境を作り、話を一つ一つ丁寧に聞いた上で本人に納得してもらうようにしていきましょう。

これまでの接し方を変えることで、本人も思考も大分変わってきます。まずはうつ病に対して可能な範囲での理解を持ち、本人を落ち着かせることが大切です。そして根気が必要となりますが、どんな些細なことでも原因となった根本のところを優しく聞き役に回って聞いてあげることをオススメします。

うつ病を患っていなくても人間の心理として共感してほしい、理解してほしい、聞き役に回ってほしいという心理は人間なら誰でも持っているのではないでしょうか？

家庭に原因がある場合は家族でこれまでの見直しや反省点も出てきますし、職場に原因があるのなら退職させるという方法もありますので、安静にしつつ、しばらくはゆっくり過ごせるように見守っていくと良いです。

どうしても落ち着かない家庭環境で、しかもどうしても本人が嫌がる場合は、病院ではなく本人の環境を変えるのも一つの方法となります。

一週間程度湯治をさせたり、しばらくの間、家庭環境から離れてゆっくり過ごすことの出来る部屋を借りるのも良いと考えられます。

もちろん誰か身近な人の目も必要になりますので、うつ病の場合は身近な人との二人三脚で改善していくこともありますので、時間をとって話を聞き、回復させることに集中してみるのが一番良い接し方だと考えられます。

うつ病は症状が悪いとご本人も周りも相当辛いと言われていますが、医師の多くは必ず良くなる病気と言っています。

そしてうつ病は悪化してしまうと長い期間かけて付き合っていかなければならない病気でもありますので、入院して長期的な目で改善させていくことが必要となります。嫌がるのを無理やりに頭ごなしに話すのではなく本人と同じ目線に立ち、寄り添って接していくのが良い対処法だと考えられます。

3.　うつ病で入院すると障害年金をもらえる可能性も！

うつ病を長期間患っていて病院へ入院する人は、障害年金がもらえる可能性があります。障害年金を手にすることで、大きな不安の原因である経済的な悩みから少しでも解放されて、お金のことで安心出来るというメリットがあります。

うつ病を患ってしまって長期間休むようになると、仕事をしたくても仕事が出来ないことがあります。私自身も同じ状況でしたが、生計が上手く立てられなくなり生活が苦しい状況におかれます。

支払いの請求書が毎月沢山届いて余計に憂鬱になっていたことをよく覚えています。

仕事が出来ない環境で蓄えのお金だけで生活するのは難しいので、障害年金があるだけで生活は保障されます。障害年金は、どれだけ長く病気の症状が続いているかよく見られるので、入院期間が長くても短くても数回入院している場合は障害年金を頂くことが出来る可能性があります。

4.　自分自身の入院した体験談

自分自身も1ヶ月未満の短期間でしたが病院への入院経験があります。経済的な悩みもありましたが一時的に環境を変えてみることは自分としては結果として良かったです。

病院へ入院すれば誰かしら人がいるわけですので1日中会話しないということはないという点がまずは良かったですね。

そして食事も3食栄養バランスのとれたものを提供してくれるので本当に助かりました。

悩みを吐き出す場があるのとないのでは全然心の状態が違います。

自宅で一人でポツンといると自分の状況が分かりにくい事もあるし改善したいのか、もうどうでも良いやと考えるのかこんがらがることもありましたので心の状態を安定させる意味でも短期でも入院してみることは良いと思います。

今日は、義両親や家族からの過干渉に悩まされている方々に向けて、ストレス対策を3つご紹介したいと思います。

どんなに仲が良くても、時々ぶつかることがあるのが家族ですよね。

特に結婚を機に新たな家族が増えると、価値観や生活習慣の違いが原因でストレスが溜まってしまうこともあります。

1.　義両親や家族からの過干渉に困ってる時具体的にどうしたら良いの？

どうすれば上手にストレスを解消できるのでしょうか。今回は、義両親や家族からの過干渉のストレス対策として、実践できる3つの方法をお伝えいたします。

これからご紹介する方法を試してみて、少しでもストレスが軽減されることを願っています。

それでは、さっそく3つのストレス対策を見ていきましょう。

1-1.　義両親や家族に感謝する！

まずは、心の中で「過干渉だな」と感じた時に、相手に対して「ありがとう」と感謝の気持ちを持つことです。

義両親や家族からの過干渉によるストレスをうまく解消できることでしょう。

もちろん、すぐに効果が現れるわけではありませんが、一歩ずつ試してみることで、徐々にストレスが軽減されることを信じてください。

それでは、具体的な内容についてご説明いたします。

まず第一の方法ですが、過干渉に感じることがあっても、相手の気持ちを理解し、感謝の気持ちを持つことが大切です。

義両親や家族があなたに対して過干渉だと感じることがあっても、それはあなたのことを思っての行動であることを忘れずに、感謝の気持ちを忘れないようにしましょう。

1-2.　自分の気持ちや考えをしっかりと義両親や家族に伝えること

過干渉に悩まされている場合、自分の気持ちを抑え込んでしまいがちですが、それではストレスが溜まるばかりです。

適切なタイミングで、自分の考えや気持ちを伝えることが大切です。

伝え方も大事ですので、相手に不快な思いをさせないように、丁寧な言葉遣いで伝えましょう。

1-3.　過干渉に対処するための具体的な方法を考えて、実行に移すことです。

最後に、過干渉に対処するための具体的な方法を考えて、実行に移すことです。例えば、過干渉がストレスになる場面を減らすために、予定や用事を事前に共有することや、相手の意見を取り入れつつも、自分の意見もしっかりと伝えることが大切です。

2.　まとめ

義両親や家族からの過干渉には、ストレス対策で対応することが重要です。

過干渉のストレス対策は、相手の意見をすべて受け止めないようにするのが基本です。

全ての意見に耳を傾け受け止めてしまうと、それがやがて精神的な負担となります。

過干渉というだけでもネガティブなものなので、すべてを受け止めるのは無理があります。

そのため、意見を聞き姿勢を見せつつ聞き流す、上手く受け流す術を身につけることが大切です。

話半分に聞く姿勢だと、義両親や家族を怒らせてしまいかねないので、姿勢としては相手の目を見ることになります。

しかし心の目を上手くそらすことができれば、心身に受けるダメージは小さくなるでしょう。

繰り返し何度も言われる事柄については、慣れて苦痛を感じなくなることがあります。

感覚が鈍っているだけで、実際にはストレスになっていることがあるので注意です。
生真面目に真正面から受け止める姿勢には無理があるので、身体は正面を向いていても、心は他の方へ向けるべきです。

処世術ともいえる対策方法ですが、それでも言われた言葉が心に引っかかりイライラすることはあります。

溜め込む一方だと心身が壊れてしまうので、適度に発散する方法も身につけることをおすすめします。

愚痴を言える相手を作り、いつでも相談できる相手がいると楽です。

愚痴は信頼できる相手にしか言えないので、心から信頼できる相手を見つけることが大事です。

モヤモヤを言葉にして吐き出せば、スッキリしてまた義両親や家族からの過干渉に耐えられるようになります。

愚痴を言ってもそれを本人にうっかり漏らしたりしない、口が堅い人が愚痴の相手の理想です。

相談相手については、利害関係がない相手の方が良いといえるでしょう。

客観的に忌憚なく意見を言ってくれる、そんな相手が理想的です。

アドバイスに説得力を感じる、納得できる言葉をくれる相手を見つけるのがおすすめです。

プライバシー面が安心の意味では、メンタルクリニックも相談先になります。

ストレスと上手く付き合う方法のアドバイスがもらえるので、精神的に辛くなったら相談しましょう。

愚痴の相手と同様に、話をするだけでスッキリすることは案外多いです。

一人で悩んだり抱え込むのが一番良くないので、少なくとも一人は相談できる相手を作るべきです。

義母からの過干渉の場合のストレス対策って具体的にどうしたら良い？ | 心の充電部屋 (utsubyou-kaizensuru.com)

義両親や家族との関わり方、ストレス発散方法による対策でも対応が難しいなら、物理的な距離を置く必要があります。

顔を見るだけで過干渉をしてきてイライラしてしまう場合は、なるべく近づかないのが無難です。

しかし、ひとつ屋根の下や近場に住んでいると、離れたくても離れるのは難しいです。

既に成人していて一人暮らしができる、あるいはパートナーが理解ある相手なら、義両親や家族に場所を伝えずに引越すのが現実的です。

完全に連絡を絶つのは難しいかもしれませんが、電話番号を変えてメッセージアプリの登録を解除すれば、残る連絡手段はメールくらいです。

この状態であれば、頻繁に電話がかかってきたり、アプリでメッセージが送られてきたりすることがなくなります。

気持ちに余裕がある状態で、内容を確認したいと思ったときに、自分のタイミングでメールを読むことができます。

つまり、相手のペースに狂わせられることがなくなるので、ストレスから解放されて気持ちがかなり楽になるでしょう。

場所を知られずに引越しをするのはハードルが高いですが、実現すれば大きく状況が改善します。

親元を離れることを義両親、家族に知られるのは困りますから、計画を立てて少しずつ準備を進めるのが望ましいです。

まだ未成年で自分の意思で親元を離れられない場合は、家に居る時間を少しでも減らすのが代替策です。

家の外で楽しいことを見つけて打ち込める時間を作るのも、過干渉に耐える対策になります。

それぞれの方法を試してみて、自分に合ったストレス対策を見つけてください。

そして解決するにはどんなことに注目して取り組んでいけば良いのでしょうか？

どんな心理の時にどんなことをしていけば解決していけるのか挙げてみたので参考にしてみてください。

1.家族に会いたくないと思う根本の心理とは？

家族に会いたくないと思う根本の心理としては次のような事柄が主に挙げられると思います。

同じ家族内であっても価値観、趣味、思考が似ている、或いは同じであるとは限りません。そもそも波長が合わないのかもしれません。

自分の兄弟に当てはめてみても仲が良い、悪い以前に波長がそもそも違う場合もあります。

次に両親どちらかが異性問題を抱えていて不快であることも挙げられます。

これは本当に子どもにとってみればダメージが大きいことだと思います。テレビでよく反省しているところが流れますが当の家族からしたらとんでもなく大きな不審感でいっぱいだと思います。

幼児期に虐待を受けていて恐怖心が取れないことも理由として挙げられます。

幼少期に親から虐待を受けてその後、まともに成人して立派に働いているケースというのをほぼ聞いたいことがありません。

恐怖心、大人に対しての不信感というのは成人しても残るものです。

自分はそこまで極端なケースではありませんでしたが、特に父親が怖かったというのが大人になっても残っていて年上の方と父親が重なってしまい大変苦労しました。

しつけと虐待は線引きが難しくグレーゾーンと考えられています。精神科医、保険関係者は「子供が耐えがたい苦痛を感じるのであればそれは虐待である」と考えるべきだと言います。保護者が子供のためだと考え過剰なしつけや厳しい教育は子供にとって精神面や身体面の発達が著しく損なわれる可能性があります。

引用元：新宿ストレスクリニック

親が働いていない状況もあると思います。親が働いてないということは、まず経済的にきつく、食事の面とかでも満足することが出来ませんよね。そして無職だあるということでまわりの世間体も相当気になると思います。

特別な誰もが納得できる理由、例えば体調不良問題なら分かりますが、何となく働きたくないから働かないでは憧れられるはずがありません。

親の過干渉も問題の一つです。親が子供を可愛がるというのは分かりますが、常にベタベタ、そして子供の自然な意思を無視して親の思い通りにしようとあれこれ口を出されたのでは誰だって不快ですよね。エスカレートすれば恐怖さえ感じるはずです。

これは自分にも当てはまる部分がありますのでよく気持ちが分かります。

自らやろうとしていたところへ口を出されこちらの思いにフタをして親の思い通りに動かないといけない時期もありました。

自分自身が過干渉になっていないかこちらのサイトからチェックしてみてください。自分は大丈夫と思っていてもエスカレートしていて過干渉になっているかもしれませんよ。

過干渉チェックテストはこちらから

2.家族に会いたくないと思うのは病気？その解決策とは？

2-1.友人、知人に悩みを打ち明けて心を軽くする

誰かに話したって根本解決しないと思っている方が多いのですが、友人や親しい知人に今こんなことで悩んでいるんだと声に出して外へ打ち明けることでかなり心が軽くなりますし、実はその友人、知人も経験者だったりすることがよくあります。

初めから根本解決を狙うのではなくて「悩みは外へ出す」ということを心がけてください。

自分自身の反省点としても一人で悶々と部屋で悩み続けていたことが一番ダメでした。何でもかんでも一人では無理です。上手に人を頼りましょう。

2-2.冷静になり何が問題なのかハッキリ家族へ伝える

自己主張が苦手でハッキリ言えない人も多いと思いますが、時には思い切ることも重要です。言ってみたらアレっ何ともないという経験ありませんか？

ストレスをいつまでもため込むよりははっきり伝えることも時には大切です。

どこが問題で直してほしいのかをハッキリ伝えることで逆に教えてくれて感謝されるかもしれませんよ。

2-3.スポーツや趣味で頭から家族の事を考える時間を減らす

好きな事、楽しいことをしている時間は同時に悩んだりできないものです。

笑いながら憂鬱にならないですよね。

その時間だけは家族トラブルの事から解放されるので是非、スポーツ、趣味などで切り替える時間を作ってほしいです。

2-4.小旅行で一人の時間を作りよく考えてみる

意外と有効なのがこの小旅行だと思っています。

2～3日の短期間だったとしても初めての土地を散策してみることで視野が広がって心が軽くなったりします。

小旅行でもストレス緩和になることは研究機関の発表でも明らかにされていてしっかりと根拠があるので短期間でも旅行してみることもおすすめです。

「ストレス社会」と呼ばれる現代において、日常の疲れやストレスからの解放を目的とした旅
行が行われることがある。長年の言い伝えや経験などから、我々には「旅行は体（健康）に良い」
という意識が潜在的に備わっているようである。果たしてこれは医学的な見地からも正しいと
言えるのだろうか。また、どのような人に効果があるのだろうか。

引用元：大阪大学大学院医学系研究科　　　牧野博明・戸田雅裕・小林英俊・森本兼曩

3.家族に会いたくないと思うのは家族や友人のどんなことが原因であることが多いか？

うつ病を患ってしまった原因が家族や友人関係であるという方が一定数いらっしゃいます。

家族の中でも一人だけポツンと孤独になっているようでしたら既に要注意です。

3-1.親が一方的に子供を自分の思い通りにしたくロボットのように扱ってしまっている

親本人にしてみれば良かれと思っていることでも子供からしたらやらされている感が強くストレスになっているケースもあります。

家族関係が原因としてあると言っても親だけでなく家族全体に問題がある事もあります。

家族の方はこういう心理になってしまって難しい病気なのではと考えてここで慌てずによく話を聞いてあげてほしいですね。

3-2.家族や友人など親しい人の死

病気や事故などでの突然の別れがあったりすると直ぐに上手に適応出来るわけもなくパニックになり激しい落ち込みからうつ病になることもあります。

3-3.昇進や結婚など嬉しい事柄でも要注意

昇進や結婚など一見嬉しい出来事でも「上手くやらなければ」という過剰なプレッシャーからうつ病になることもあります。出産後の「産後うつ」という言葉もよく聞くようになりましたが、一人で完璧にしなければと思い込むことがよくありません。上手に人を頼ることが大切です。

産後うつに関してはこちらのサイトで解説と自己診断テストが出来るので参考にされてみてください。

産後うつの解説と診断テスト

3-4.友人関係の不和

特に精神的に未熟な学生の頃に多い傾向があるようですが、今まで仲が良かった友人とささいなことで亀裂が入ってしまうとなかなか関係の修復が難しいものです。短期的に距離をおくとか本音をきちんと伝えてよく話し合うことが大切です。

うつ病の症状のこんな例の特徴で、いつまでも憂鬱な気持ちから離れることが出来なかったり不安感も常に付きまとって人と会うこと自体が何か変なことを言われるのではないかと思い、家族をはじめ誰にも会いたくないという心理になる傾向がたくさんあります。

まわりの人からの心理を見ればただ単に暗い奴、人付き合いが出来ないコミュニケーション障害、気分の移り変わりが１日の中でも激しい気分屋の偏屈人間な人と思われがちですが、うつ病を患ってしまった本人が一番苦しんでいてうつ病という病気でそんな心理になってしまったことが原因で、うつ病を患ってしまった本人の心理に問題があるとは必ずしも限りません。

他人から理解してもらうことが難しく誤解を受けやすいうつ病という病気がこのような部分で、元々性格に問題がある人なんだと決めつけられてしまって誤解されたまま数年経過してしまうことがあります。

理解されにくく本当はうつ病ではなく怠けているのではと相手へ誤解されやすいうつ病という病気であることを相手に理解してもらうことに悩んでしまうこともありますし、誰にも理解してもらえないという不安の心理が働いて不安感が続いていつまでも憂鬱な気持ちでうつ病の症状がより悪くなってしまうこともあります。

うつ病という病気は一生のうちに誰でも患ってしまう可能性そのものはありますが、うつ病を患ってしまった本人でないと苦しさの理解はとても難しいので一人で孤独に深くうつ病の症状で悩んでしまっている人も多いです。

これは実際に自分がそうでした。一人でどうにかしようとする心理が働いて模索する時間が長すぎたのが、後からとても後悔することでしたね。

一人で頑張るなんて本当のところそんなに偉いことではないんです。

家族や友人、知人に助けを求めることは少しも恥ずかしいことではないんです。

自分の失敗のように一人きりで孤独に悩み続けないでください！

一人で抱え込みすぎてうつ病の症状が余計に悪くなってしまった例も珍しいことではないので、このようなうつ病という病気の悪いサイクルをなくすためにも、うつ病を患ってしまった患者本人が家族や誰か親しい人に一人で良いのでうつ病であることを打ち明けてみて、相談された方もうつ病という病気は誰もが患ってしまう可能性自体はあるものだと理解して少しずつでも共感してあげることが大切です。

うつ病という病気は一人であっさりと短期間で克服することはとても難しいもので人を頼った方が結局は早いものです。

家族や友人、知人の理解と協力があってこそ少しでも短い期間で克服していくこと可能な病気ですので、克服に向けて治療するには周りの方の温かい対応は重要なことです。

当然のように心療内科の先生のアドバイス、投薬での治療が必要な場合も出てきますが、常に周りの味方は家族や友達、知人ですよね。貴方は一人ではありません。

病院の薬もケースバイケースで必要になりますが、ストレスになっている大元の悩みを人に打ち明けてしまうことでアドバイスを受けれたり自分の感情開放になるのでとても良いことです。

うつ病を患ってしまった方にほとんど共通するのが真面目な性格なあまり感情の抑圧しすぎがあります。定期的に吐き出すことがとても大事です。

うつ病であることを相談を受けた側もうつ病という病気の理解も大事です。うつ病を患っている人に対して「もっと頑張れ」と気合を入れることを煽ることはもちろん避けるべきですが、反対に甘えてさえいれば一生働かなくても良いなどと考える方向へ行かないように依存しすぎないことも必要です。

家族や友人に協力して手伝ってもらいながら自分自身克服していこうとすることがうつ病の少しも早い克服への過程なので、うつ病の症状に理解と共感しながらも、極端に甘やかすのではなくて適当に距離をとりながらつきあいしていくことをすすめます。

自分だけではなく友人や家族、職場の人間など、本人が分からないうつ病かもしれないサインを見つけて、適切な対応をすることも大切です。
そうはいっても、素人の独断でで治療を始めるのはよくありません。
ひょっとしてと感じたときは、家族に本人の状態を相談などして、病院に相談してみることが大事ですね。

4.うつ病を患う可能性もあるので注意が必要

うつ病になりやすいタイプとしてかなり以前から言われているのは、生真面目、融通が利きにくいとかありますが、親子関係の不和から自己肯定が上手くいかず、自分はダメな人間なんだと決めつけがちなこともあります。

誰にも褒められた経験もなく人と比べることが幼少期からの癖になっているとなかなかうつ病が治りにくいケースに発展しがちです。

うつ病になりやすい病前性格としては、几帳面、完璧主義、真正直タイプとがんばり屋で自分の中に閉じこもるタイプがあります。 前者のタイプの人には減点主義になりすぎないように伝え、後者のタイプの人には、辛くなったらできるかぎり周囲の人に相談するように伝えます。 また、うつ病は性格の問題だけではなく、環境要因も大きく影響するため、なるべくストレスの少ない環境づくりをするように勧めます。
引用元：ハートクリニック

5.まとめ

家族や友人の中で気が合わなくて正直嫌いで家族に会いたくない、友人に会いたくないという人は多いと思います。

長く生活を一緒にしていると不満が出てくるのは自然だと思います。

短期間でも「家族と会いたくない」と感じることは誰にでもありますので、無理矢理気持ちを抑え込むのではなく、何度かお伝えしていますが人に「話す」ということを必ずやってみてください。

家族に会いたくないという時は、この記事で紹介した根本の心理とか解決法を参考にして家族との関わり方を見直してみましょう。

自分がうつ病で苦しんでいた時期やある程度改善してから読んでいた本を幾つか紹介したいと思います。

いろんなケースがあることを知ると視野が広がります。

一つ目の書籍はこちらです。

うつの治し方―治療、家族の接し方、ケアの仕方から再発防止まで

この本はうつ病の改善の仕方を分かりやすく説明した誰でも読めそうな本で、特にうつ病で苦しんでいる本人とその家族やまわりの大切な人に直接役立つように書かれていて大変参考になりました。

同じような内容の本を幾つか読んできましたがこの本は具体例もあって理解しやすく大変参考になりました。

うつ病とはそもそもどんな病気であるのか、ゆううつな状態になるのはどんな時かが分かりやすく説明してありました。

うつ病を患いやすい人の性格や思考パターンや傾向などが書かれていてこれは本当に自分に当てはまる部分が多くてびっくりしたことと納得したことをよく覚えています。

うつ病の人のための病院の選び方や相談方法について分かりやすく書かれていました。
最初は心療内科と精神科の違いもよく分からず、そもそも何科にかかれば良いか分からなかったのですが、分かりやすく説明されていて助かりました。

何科にかかれば良いのかは意外と知られていないかも多いのではないでしょうか？

いろんな科を転々とされる方も多いことでしょう。

受診することを避けたほうがいい病院はどんな感じの病院かも書かれていてとても具体的な印象です。

診断や治療の過程の相談では処方される抗うつ薬については、薬の服用を勝手にやめないとある程度は回復するまで飲用するなど服用する上で気をつけることが書いてあります。

うつ病を改善する方法が具体的に詳しく書かれているのがこの本の良いところでした。

実際の例がとても多くて、説明だけでは理解しにくい部分も実際にあった例があるので分かりやすいし納得できて、実際の例なので何よりも説得力があるように思いました。

次に紹介する本は以下のタイトルの本です。

数年前から聞くようになった新型うつ病とはどんなものか等が詳しく書いてありました。

うつ病・新型うつ病の人との接し方を間違えない本

うつ病や数年前から聞く機会が増えた新型うつ病の人との接し方を間違わないための理解に役立ちました。

一般にうつ病の方への対応として「励ましてはいけない」とか頑張れと言ってはいけないとか怒ってはいけないとかうつ病の方の接し方について誤った認識や接し方が分からないと悩む人が非常に多いようです。

うつ病の患者さんが増え続ける今の会社組織に知って欲しい内容が本当に豊富に書かれています。

本当のうつ病の対策を知りたい方は１冊あると本当に重宝します。

内容の一部としては

◎　うつ病の方はどんな症状を心身に感じていてどんなことに悩んでいるのかが具体的に分かりやすく書かれています。

◎　うつ病の方に対して偏見を持たず理解するにはどうしたら良いか？

◎　うつ病の方を支えるために家族がどのような行動、対応をすればよいか？

◎　うつ病の方になるべく言わないほうがいいことやってはいけないこと反対にやってあげたほうが良いことは何か？

次にご存知の方も多いと思いますが、「ツレがうつになりまして」という映画にもなった本です。

サラリーマンだったツレがある日、まえぶれもなく死にたいとつぶやくところからはじまるストーリーです。

仕事のストレスでうつ病になってしまったのです。

生真面目一徹で頑張り屋だったツレが、マイナス思考の頑張れない人間になってしまいました。

二度と元気だったツレは戻ってこないのかと病気と闘う旦那と奥さんとのユーモアもありの本当にオススメの本です。

今現在が辛くて仕方ない方へ

家族や身の回りの大切な方が理解してもらう上で、この本は本当にオススメできます。

私自身もうつ病に関する本はたくさん読んできましたがこの本や映画ほどうつ病という病気の状態をを理解出来る本はないと思いました。

分かりやすい点が理解してもらう上でも良いと思います。

家族や友人がうつ病になった時にはこの本を読む事で本人がいかに苦しいかを少しは理解することが出来るかもしれません。

この本を通してうつ病に対しての理解が進んで、うつ病というものに対して今までと違って状況が良くなっていくようなとても気持ちの面でも改善してくれる部分がある本でした。

この本を読みながらも自分の体験と重ねて自分もこんな感じだったと思うことがたくさんありました。

そしてうつ病の人特有の思考パターンもあることをこの時に知りました。
新たなことを知ったりする機会を与えてくれました。

感情移入をして涙が自然に出たり苦しいのは自分だけではないんだと思えた時に涙があふれることがよくありました。

涙を流すことそのものがうつ病の時には全くなかったことを考えると相当の心身の負担がありすぎて感情がかなり乏しくなっていたんだなとこの時に感じました。

現実には厳しい場面もたくさんあります。

うつ病のことを何も知らない人が良いと思ってやったことがうつ病の人をかえって苦しめることになるかもしれないんですよね。

うつ病までいくということは頑張って、頑張り続けて自分の限界を超えてしまうまで頑張り過ぎたからうつ病になってしまったのです。

そしてうつ病を患う人に共通しているのが言いたいことを言えてなく感情を抑える癖があることが多いです。

自分もうつ病を克服してから後悔したこととして言いたいことを言ってこなかった、我慢し過ぎることはなかったということがあります。

本当は辛いのに平気なふりをする、これではいつかつぶれるのも時間の問題だったんですね。

そういう理由からうつ病までいった方には十分な休息をとることや「もう頑張ることを止めて！」という言葉が必要なんですよね。

私自身のうつ病体験

私の体験では２３歳の時のある朝に頭に違和感を感じたことが発端でそれからおかしくなっていったのですが、今から思えば就職関係や人間関係で酷く悩んでいた時期が長かったのでそれが原因の一つでもあったかなと思います。

誰も相談相手もおらず一人で抱え込んでいたことも今思えば失敗の元だった気がします。

反対にうつ病に絶対ならない人を観察していると必ず一人で抱え込むのではなくて相談しながらコミュニケーションをしっかりとっていますよね。

自分はそれが出来ていなかったんでしょうね。

うつ病の時は当然のように仕事どころでなかったので働くことが出来ず、毎日ベットで横になって過ごしていたので金銭面のことを気にしては毎日のように親やまわりの大切な方にに対して申し訳ない、それに加えて、情けない、悔しい気持ちでいっぱいでした。

早くどうにかしたいけど、どうして良いか分からない。
こんな感じの自分を責めるようなことばかり考えていました。

大勢の人にとって、家族は一緒にいて安らげる人たちの集合になります。

仕事で疲れて帰ってきても家に帰って家族の顔を見たらホッして緊張もとれてほっとした気持ちになれますよね。

仕事中ずっと張り詰めていた緊張感が一気にとけることでしょう。

家族と楽しい会話をしながらご飯を食べて、今日の楽しい出来事を話したりしてリラックス出来ます。

こうして私たちは癒されて、翌日もまた元気に仕事に行くことが出来るのです。

家族は本当に癒しになります。　しばらくコミュニケーションが取れていない方などは接し方を工夫して連絡を取り合ってみてはいかがでしょうか？