皆さんこんにちは。
今日は、義両親や家族からの過干渉に悩まされている方々に向けて、ストレス対策を3つご紹介したいと思います。
どんなに仲が良くても、時々ぶつかることがあるのが家族ですよね。
特に結婚を機に新たな家族が増えると、価値観や生活習慣の違いが原因でストレスが溜まってしまうこともあります。
この記事の内容
1. 義両親や家族からの過干渉に困ってる時具体的にどうしたら良いの？
どうすれば上手にストレスを解消できるのでしょうか。今回は、義両親や家族からの過干渉のストレス対策として、実践できる3つの方法をお伝えいたします。
これからご紹介する方法を試してみて、少しでもストレスが軽減されることを願っています。
それでは、さっそく3つのストレス対策を見ていきましょう。
1-1. 義両親や家族に感謝する！
まずは、心の中で「過干渉だな」と感じた時に、相手に対して「ありがとう」と感謝の気持ちを持つことです。
義両親や家族からの過干渉によるストレスをうまく解消できることでしょう。
もちろん、すぐに効果が現れるわけではありませんが、一歩ずつ試してみることで、徐々にストレスが軽減されることを信じてください。
それでは、具体的な内容についてご説明いたします。
まず第一の方法ですが、過干渉に感じることがあっても、相手の気持ちを理解し、感謝の気持ちを持つことが大切です。
義両親や家族があなたに対して過干渉だと感じることがあっても、それはあなたのことを思っての行動であることを忘れずに、感謝の気持ちを忘れないようにしましょう。
1-2. 自分の気持ちや考えをしっかりと義両親や家族に伝えること
過干渉に悩まされている場合、自分の気持ちを抑え込んでしまいがちですが、それではストレスが溜まるばかりです。
適切なタイミングで、自分の考えや気持ちを伝えることが大切です。
伝え方も大事ですので、相手に不快な思いをさせないように、丁寧な言葉遣いで伝えましょう。
1-3. 過干渉に対処するための具体的な方法を考えて、実行に移すことです。
最後に、過干渉に対処するための具体的な方法を考えて、実行に移すことです。例えば、過干渉がストレスになる場面を減らすために、予定や用事を事前に共有することや、相手の意見を取り入れつつも、自分の意見もしっかりと伝えることが大切です。
2. まとめ
義両親や家族からの過干渉には、ストレス対策で対応することが重要です。
全ての意見に耳を傾け受け止めてしまうと、それがやがて精神的な負担となります。
過干渉というだけでもネガティブなものなので、すべてを受け止めるのは無理があります。
そのため、意見を聞き姿勢を見せつつ聞き流す、上手く受け流す術を身につけることが大切です。
話半分に聞く姿勢だと、義両親や家族を怒らせてしまいかねないので、姿勢としては相手の目を見ることになります。
しかし心の目を上手くそらすことができれば、心身に受けるダメージは小さくなるでしょう。
繰り返し何度も言われる事柄については、慣れて苦痛を感じなくなることがあります。
感覚が鈍っているだけで、実際にはストレスになっていることがあるので注意です。
生真面目に真正面から受け止める姿勢には無理があるので、身体は正面を向いていても、心は他の方へ向けるべきです。
処世術ともいえる対策方法ですが、それでも言われた言葉が心に引っかかりイライラすることはあります。
溜め込む一方だと心身が壊れてしまうので、適度に発散する方法も身につけることをおすすめします。
愚痴を言える相手を作り、いつでも相談できる相手がいると楽です。
愚痴は信頼できる相手にしか言えないので、心から信頼できる相手を見つけることが大事です。
モヤモヤを言葉にして吐き出せば、スッキリしてまた義両親や家族からの過干渉に耐えられるようになります。
愚痴を言ってもそれを本人にうっかり漏らしたりしない、口が堅い人が愚痴の相手の理想です。
相談相手については、利害関係がない相手の方が良いといえるでしょう。
客観的に忌憚なく意見を言ってくれる、そんな相手が理想的です。
アドバイスに説得力を感じる、納得できる言葉をくれる相手を見つけるのがおすすめです。
プライバシー面が安心の意味では、メンタルクリニックも相談先になります。
ストレスと上手く付き合う方法のアドバイスがもらえるので、精神的に辛くなったら相談しましょう。
愚痴の相手と同様に、話をするだけでスッキリすることは案外多いです。
一人で悩んだり抱え込むのが一番良くないので、少なくとも一人は相談できる相手を作るべきです。
義母からの過干渉の場合のストレス対策って具体的にどうしたら良い？ | 心の充電部屋 (utsubyou-kaizensuru.com)
義両親や家族との関わり方、ストレス発散方法による対策でも対応が難しいなら、物理的な距離を置く必要があります。
顔を見るだけで過干渉をしてきてイライラしてしまう場合は、なるべく近づかないのが無難です。
しかし、ひとつ屋根の下や近場に住んでいると、離れたくても離れるのは難しいです。
既に成人していて一人暮らしができる、あるいはパートナーが理解ある相手なら、義両親や家族に場所を伝えずに引越すのが現実的です。
完全に連絡を絶つのは難しいかもしれませんが、電話番号を変えてメッセージアプリの登録を解除すれば、残る連絡手段はメールくらいです。
この状態であれば、頻繁に電話がかかってきたり、アプリでメッセージが送られてきたりすることがなくなります。
気持ちに余裕がある状態で、内容を確認したいと思ったときに、自分のタイミングでメールを読むことができます。
つまり、相手のペースに狂わせられることがなくなるので、ストレスから解放されて気持ちがかなり楽になるでしょう。
場所を知られずに引越しをするのはハードルが高いですが、実現すれば大きく状況が改善します。
親元を離れることを義両親、家族に知られるのは困りますから、計画を立てて少しずつ準備を進めるのが望ましいです。
まだ未成年で自分の意思で親元を離れられない場合は、家に居る時間を少しでも減らすのが代替策です。
家の外で楽しいことを見つけて打ち込める時間を作るのも、過干渉に耐える対策になります。
それぞれの方法を試してみて、自分に合ったストレス対策を見つけてください。
